Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это эффективная программа для улучшения показателей в подтягиваниях на турнике. Она разработана специально для этого упражнения и предоставляет разнообразие, перегрузку и регулярность. В программе пять сетов подтягиваний на максимум с перерывами между сетами 90 секунд и пирамида, начиная с одного повторения и дойдя до максимума. Вы должны стремиться к идеальной технике в каждом повторении. Большинство, если не все, по окончании программы могут выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.