Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса рекомендуется использовать подъем на бицепс стоя с прямой штангой. Для грудных мышц - жим гантелей лежа. Для дельт - жим гантелей стоя, так как он позволяет раскачать средний пучок дельт.