Программа тренировок Ганнибала (Hannibal for king) включает в себя отжимания, подтягивания и отжимания на брусьях. Занятия на турнике и брусьях могут проводиться каждый день или через день. Для начинающих спортсменов рекомендуется тренироваться по три раза в неделю и осторожно подходить к занятиям.

Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса рекомендуется использовать подъем на бицепс стоя с прямой штангой. Для грудных мышц - жим гантелей лежа. Для дельт - жим гантелей стоя, так как он позволяет раскачать средний пучок дельт.

Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это эффективная программа для улучшения показателей в подтягиваниях на турнике. Она разработана специально для этого упражнения и предоставляет разнообразие, перегрузку и регулярность. В программе пять сетов подтягиваний на максимум с перерывами между сетами 90 секунд и пирамида, начиная с одного повторения и дойдя до максимума. Вы должны стремиться к идеальной технике в каждом повторении. Большинство, если не все, по окончании программы могут выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.

Статья описывает 8 упражнений для тренировки плеч, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и в тренажере, жимы штанги из-за головы. Описывается, какие мышцы задействованы при каждом упражнении и какие результаты можно достичь при регулярной тренировке.

Статья описывает основные ошибки в технике плавания начинающих пловцов, такие как высокое положение головы, запоздалый вдох, неполный выдох, резкое начало гребка, зигзагообразные движения кистью, низкое положение таза, сильно согнутые руки, движение ногами от колена и прямые напряженные ноги. Описывается, как эти ошибки влияют на технику плавания и как их можно исправить.

В статье описываются упражнения для растяжки, которые помогут сесть на шпагат за 10 дней. Необходимо регулярно делать упражнения, начиная с разминки и заканчивая упражнениями на растяжку. В статье описаны конкретные упражнения, которые нужно делать каждый день. Важно следить за правильной позой и не забывать про прямой угол при выполнении упражнений.

Узнайте, как задержать дыхание под водой на длительное время без акваланга или дыхательной трубки. Мастер спорта по плаванию и профессиональный тренер Инга Митина дает 5 простых шагов для достижения успеха в фридайвинге. В статье также упоминается мировой рекорд в статическом апноэ, установленный Стефаном Мифсудом.

Если вы находитесь в одиночестве и испытываете сердечный приступ, то вы можете помочь себе, начав кашлять глубоко и сильно каждые 2 секунды. Это поможет крови циркулировать и даст дополнительное время на приход медицинской помощи. В статье описывается, как правильно проводить кашельную процедуру.